こんにちは、大阪府高槻市の「なか整骨院」です。
首コリの原因
何らかの原因によって血液の循環が悪化することが最も大きな原因だと考えられています。
血液の循環が悪化すると、筋肉に酸素が行き渡らなくなり、乳酸などの老廃物が溜まり、その結果、筋肉が硬直して正常な筋肉の伸び縮みができなくなり、首コリ、肩こりに繋がってしまうのです。
首コリの原因
解消方法 首コリが楽になるツボ
風池・天柱
首のコリと目の疲れに効果のあるツボ。パソコン疲労を解消するにはピッタリのツボです。
場所
「風池」は、首筋のやや外側、うなじの窪みにあります。
「天柱」は、「風池」から親指１本分内側よりのやや下に位置します。
押し方
それぞれのツボを両手の親指で押しながら、頭をゆっくり前後に動かします。気持ちいいと感じるまで行って。
解消方法 ストレッチ
鎖骨回りほぐし
頭部前方偏位が起きていると、鎖骨下・胸上の部分が緊張しています。ここをほぐすことで緊張を解きます。次からのエクササイズの効果を高める意味もあります。
肩まわし
肩を回すことで、鎖骨が上下に動きます。胸鎖乳突筋は鎖骨についているので鎖骨を動かすことでストレッチが出来ます。肩甲骨周りをほぐす効果もあります。
肩甲骨よせストレッチ
肩甲骨を寄せる動きは、日常生活でなかなか行っていないもの。ご紹介する動きでは肩甲骨を目いっぱい寄せますので、反対側にある胸が広がります。
解消方法 体操
首コリを簡単に楽にする方法
１.右手を肩の高さまであげます。
２.肘を伸ばし、手首を直角におこします。
3.手を広げて、指先を伸ばします。
4.首を左に向けます。（手と反対方向）
５.手をバイバイののように振ります。
使い方は首にセットして、手元のポンプで空気を送るだけ！簡単に膨らんで首を伸ばしてくれます。丁度良いふくらみになったらストッパーで固定。
その後はゆっくり休憩しましょう。
